Madu dan PMS: Cara Alami Kurangi Mood Swing dan Kelelahan
 |
| Manfaat madu untuk PMS |
PMS (Premenstrual Syndrome) sering datang tanpa aba-aba. Tiba-tiba saja, suasana hati berubah, tubuh terasa lelah, dan energi mendadak menurun drastis. Tapi, tahukah kamu kalau madu bisa jadi solusi alami untuk meredakan gejala PMS?
Saat menjelang menstruasi, hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita mengalami fluktuasi. Kondisi ini memicu perubahan suasana hati, kelelahan, susah tidur, bahkan rasa nyeri di tubuh. Kombinasi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Madu mengandung antioksidan, enzim, vitamin, dan mineral yang sangat membantu mengatur hormon dan meningkatkan energi. Madu juga bekerja sebagai natural mood stabilizer dan memberikan efek relaksasi alami pada tubuh.
- Campur Madu dengan Air Hangat dan Lemon
Membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki suasana hati di pagi hari. - Teh Herbal + Madu
Minuman hangat seperti chamomile dengan madu bisa menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. - Jahe Madu saat Nyeri
Perpaduan jahe dan madu efektif meredakan kram dan rasa tidak nyaman di perut bawah.
“Beberapa pasien wanita saya merasa lebih seimbang secara emosional setelah rutin konsumsi madu menjelang haid. Ini karena madu membantu menyeimbangkan glukosa darah dan hormon,” — dr. Taufiq Hakim, Praktisi Herbal & Nutrisi.
Sebuah studi yang diterbitkan di *Journal of Complementary Medicine* menyebutkan bahwa konsumsi madu murni selama fase luteal siklus menstruasi dapat mengurangi intensitas nyeri dan memperbaiki kualitas tidur wanita.
- Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.
- Kurangi kafein dan makanan olahan menjelang haid.
- Lakukan stretching atau yoga ringan setiap pagi.
Untuk hasil maksimal, gunakan madu murni berkualitas tinggi seperti Madu Rasa Mantap. Kaya nutrisi, tanpa campuran, dan terbukti ampuh membantu wanita saat PMS.
